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商品訊息描述:
超值組合
當你戴著耳機做這個練習時，你的同事一定以為你在進行一次興奮而有趣的談話。這個練習需要一根長帶子，或者用一個裝滿水的瓶子。健康的肩部意味著肩部損傷可能性的降低以及完美的肩部線條。這樣，你的體形會看起來更苗條、更勻稱。
> 以舒適的姿勢坐在椅子上，雙肩放鬆。雙臂自然垂於體側。雙手持一條帶子於體前或右手持一瓶水。收腹，挺胸。調整坐姿。
> 吐氣，右臂於體側伸直，高度與肩持平。練習中保持肩部放鬆，身體正直，坐穩。腕部放平。
> 吸氣，同時放下右臂。恢復開始姿勢。
> 反覆練習8～12次，或保持姿勢30秒。
> 換另一側重複做。奇麗屋
要訣：
如果你的腕部有扭傷或不適，不要進行這個練習。在開始動作之前，可以做一些熱身活動，比如腕部伸展繞環（第30式）和正反向蜷體（第2式）來適當地拉伸前臂。練習中要下壓雙肩且保持肩部放鬆卸妝乳/油。挺胸，收腹。自始至終都要保持正確的坐姿。
1分鐘拉伸練習可以消耗10卡路里熱量。
只保持坐姿，什麼都不做，1分鐘只消耗1.1卡熱量。
一年……
10卡×5天/周=50卡
50卡×50周/年=2 500卡
2 500卡÷3 500卡/磅=0.71磅
每天在辦公室裡利用1分鐘坐著的時間做這個練習，一年下來就可燃燒掉相當於3/4磅體重的熱量，並獲得勻稱的肩部線條。
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